今年3月3日是第二十七个全国爱耳日，主题是“全民科学爱耳，共护听力健康——安全用耳、健康成长”。

耳朵是我们感知世界的窗口，一声问候、一段旋律、一阵鸟鸣，都因它而美好，可生活里很多小习惯，正在悄悄损伤听力，本期，辽宁中医药大学附属医院耳鼻咽喉头颈科医生，为大家介绍日常生活中，保护听力健康的实用技巧。

一、控制音量，给耳朵“减负”

无论是使用耳机还是听音乐会、去KTV，请遵循“60-60原则”：音量不超过最大音量的60%，连续使用不超过60分钟。在嘈杂环境中，建议使用降噪耳机，避免因背景噪声过大而不自觉调大音量。长期超过85分贝的噪声会不可逆地损伤听觉毛细胞。

二、远离噪声，为耳朵“避险”

如果身处工地、机场等强噪声环境，记得佩戴防噪音耳塞或耳罩。突然的巨大声响（如鞭炮声）可能造成急性耳损伤，此时应张嘴呼吸并迅速捂住耳朵，以平衡耳内外压力。

三、科学清洁，别乱掏耳朵

耳屎（耵聍）其实能阻挡灰尘和昆虫，一般会自行脱落。请不要用发卡、棉签等工具频繁掏挖，这容易将耳屎推向深处，甚至损伤鼓膜导致感染。若感觉耳道堵塞或瘙痒，请寻求耳鼻喉科医生帮助。

四、预防感染，保持耳道干燥

游泳、洗澡后若耳道进水，可将头偏向一侧单脚跳动，让水流出，再用干净棉签轻轻擦拭耳廓。感冒或鼻炎发作时，擤鼻涕应一侧一侧轻轻来，避免鼻涕通过咽鼓管进入中耳，引发中耳炎。

五、谨慎用药，关注耳毒性

某些药物（如链霉素、庆大霉素等）可能对听力造成损害。用药时务必遵医嘱，特别是儿童和老人，更应留意药物对听力的潜在影响。

六、放松身心，促进耳部循环

长期熬夜、压力大、情绪激动，可能引发突发性耳聋或耳鸣。保持规律作息，适当按摩耳廓（如搓热双手轻轻揉搓耳朵），能促进血液循环。

七、定期检查，早发现早干预

建议每年进行一次听力检查，尤其是经常接触噪声、有耳病史或年龄超过50岁的人群。若出现耳鸣、耳闷、听不清他人说话等情况，请及时就医，切勿拖延。

八、内外兼修，中医巧护听力

中医认为“肾开窍于耳”，听力好坏与肾气盛衰密切相关。日常可多吃黑色食物（如黑芝麻、黑豆、桑葚）以补肾精；常按揉耳周穴位（如耳门、听宫、听会）及“鸣天鼓”（掌心掩耳，指敲后脑），能疏通经络、调和气血。睡前泡脚搓涌泉，引火归元，亦有助耳窍聪慧。少食肥甘厚味，避免痰湿上蒙清窍。

耳朵虽小，却关乎我们与世界的每一次“对话”，从今天起，让我们一起温柔对待这对忠实的伙伴，用健康的听力去聆听生活的每一份美好。

科室简介

辽宁中医药大学附属医院耳鼻咽喉头颈科是以医疗、教学、科研为一体的临床科室，是国家中医药重点学科、国家中医优势专科建设项目、国家临床重点专科、辽宁省中医重点专科，辽宁省中医药科学院眩晕疾病研究所，拥有专业的医护团队，设有国内先进的听力和眩晕诊疗中心，针对耳鸣、耳聋、眩晕等耳部常见病、多发病，运用中西医结合治疗疗效确切，为广大市民听力健康保驾护航。