每年3月4日是世界肥胖日，今年全球主题：“80亿个理由行动起来应对肥胖”。为响应国家“健康体重管理年”号召，普及科学减重与中医体重管理理念，辽宁中医药大学附属医院健康体重管理中心医生带您科学认识肥胖，走出减重误区。
一、肥胖不止是“胖”，更是慢病风险
世界卫生组织已将肥胖列为十大慢性疾病之一，它是2型糖尿病、高血压、血脂异常、脂肪肝、睡眠呼吸暂停、骨关节病及多种肿瘤的重要危险因素。
数据显示：我国成人超重率34.3%、肥胖率16.4%，超重肥胖人群已过半，成为威胁全民健康的重大公共卫生问题。
很多人减重失败，只怪自己“管不住嘴、迈不开腿”，却忽略了体质失衡、脏腑失调、代谢紊乱等深层问题，这也是反复减重、反复反弹的关键原因。
二、科学自测：你是否需要体重管理？
★体重指数判断：BMI=体重（kg）/身高的平方（m²）
正常体重 18.5kg/m²≤BMI＜24.0kg/m²
超重 24.0kg/m²≤BMI＜28.0kg/m²
肥胖 BMI≥28.0kg/m²
★腰围预警：男性≥90cm、女性≥85cm，提示腹型肥胖，代谢风险更高。
三、中医特色体重管理：调体固本，健康瘦下来
医院健康体重管理中心，为超重、肥胖人群提供一站式、个体化“五维”干预方案。
一维 “无饥饿”辟谷——轻松减重
遵循《成人肥胖食养指南》，坚持“药食同源”、三餐量化、低GI均衡配餐。配合轻断食与中药调理，补气生精、改善代谢，实现“不饿也能瘦”。
二维 辨体茶饮——调体减重
中医代茶饮以“药食同源”为核心，针对不同肥胖体质，搭配天然药材，既能消脂化积，又兼顾调理脏腑，实现调体减重。
三维 外治增效——平衡减重
埋线、耳穴压豆、针灸、腹部推拿，调节食欲、提高基础代谢。
四维 运动养生——快乐减重
推荐八段锦、太极拳、易筋经、回春功等传统功法，动静结合、不伤关节、容易坚持。
五维 内服方药——辨证减重
健脾祛湿、温阳化痰、疏肝理气，从根源改善易胖体质。
专家提醒：健康减重速度每周0.5–1kg为宜，追求“快瘦”易伤正气、极易反弹。体重管理的终点不是数字下降，而是阴阳平衡、气血调和、精力充沛。
四、世界肥胖日倡议：做自己健康的第一责任人
1．三餐规律
少高油高糖高盐，多粗粮、蔬菜、优质蛋白。
2．动则有益
每周≥150分钟中等强度运动，减少久坐。
3．作息有度
睡好子午觉，不熬夜，避免压力性进食。
科室简介
辽宁中医药大学附属医院内分泌科是全国首批国家卫生部临床重点专科、国家中医药管理局重点学科、国家中医优势专科、国家标准化代谢性疾病管理中心（MMC）、东北首家“三师共管”示范门诊、辽宁省中医内分泌重点专科、辽宁省中医药研究院甲状腺疾病研究所、沈阳市内分泌代谢临床研究中心。“健康体重管理中心”于2015年成立，融合中医智慧与现代医学科技，专注为超重、肥胖人群提供个性化服务。依托数字化管理平台，可便捷追踪患者体重变化与健康指标；依托免疫代谢实验室和MMC，运用先进的专业设备精准检测体脂率、代谢率等，精确分析肥胖相关代谢数据；依托“三师共管”、肥胖MDT团队以中医“膏浊”理论为核心，形成“五维减重方案”，为超重、肥胖人群提供全方位照护，助力健康减重。
